2021-07-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 65キロ 10回 8回 7回 60キロ 8回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆4分間HIITトレーニング 傾斜1.0 速度17.0 ☆インクラインダンベルプレス 15キロ 15回 14回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 9回 9回
