☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 20キロ 10回 1…
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