2021-07-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 60キロ 10回 100キロ 1回 1回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回