☆4分間HIITトレーニング 傾斜1.0 速度17.0 ☆スクワット 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 60キロ 10回 ☆腹筋 20回 10-10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 45キロ 10回 10回
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