2021-06-28 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 85キロ 10回 10回 10回 60キロ 10回 ☆腹筋 20回 10-10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回