2021-07-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆4分間HIITトレーニング 傾斜1.0 速度17.0 ☆インクラインダンベルカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインハンマーカール 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 8キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆フレンチプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルエクステンション 10キロ 9回 8回 10回
