2021-07-17 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 20キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 10回 10回 10回 60キロ 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 9回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 20回 10-10回 10回 ☆4分間HIITトレーニング 傾斜1.0 速度17.0
