2021-02-05 今日の筋トレ ジム 筋トレ 食事 糖質制限 かっこよくなる プロテイン 会社員 一年目 ☆レッグエクステンション(大腿四頭筋) 50キロ 10回 2セット 54キロ 10回 1セット ☆レッグカール(ハムストリングス) 45キロ 10回 3セット ☆アウターサイ(大腿筋膜張筋、中臀筋) 45キロ 10回 3セット ☆インナーサイ(内転筋) 54キロ 10回 3セット ☆レッグプレス(大腿四頭筋) 107キロ 10回 3セット ☆ロータリートルソー(腹斜筋) 50キロ 15回 左右2セットずつ
