☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆インナーサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆アウターサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリート…

☆ラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回 ☆リバースラットプルダウン 41キロ 10回 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルカール 8キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインサイドレイズ 5キロ 10回 6キロ 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス…