2021-04-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆インナーサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆アウターサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ