2021-03-21 今日の筋トレ ジム 筋トレ かっこよくなる ダイエット 会社員 ☆レッグエクステンション 54キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 ☆インナーサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆アウターサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルカール 8キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
