☆ベンチプレス 40キロ 10回 67.5キロ 10回 65キロ 10回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 27キロ 1…

☆春雨スープ ☆ブロッコリーとゆで卵 ☆ニンニクの芽炒め ☆惣菜のサラダ これに加えて ☆サバキャベツ ☆米 ☆ニンニクの芽炒めの残り も食べちゃいました、、 それで寝ちゃいました、、 疲れが溜まってたのかもしれません。。