2021-03-30 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 一年目 ダイエット ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 54キロ 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 ☆インナーサイ 54キロ 10回 59キロ 10回 10回 ☆アウターサイ 59キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ