☆レッグエクステンション 45キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 45キロ 10回 10回 10回 ☆レッグプレス 107キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ ☆インナーサイ 64キロ 10回 10回 10回 ☆…
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