2021-03-08 今日の筋トレ ジム 筋トレ かっこよくなる 一年目 ダイエット 会社員 上半身(押す動作) ☆ベンチプレス 40キロ 10回 65キロ 10回 65キロ 10回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 40キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 30キロ 10回 10回 ☆ケーブルプレスダウン 27キロ 10回 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ
