☆ベンチプレス やる前にMaxチャレンジ❗️ 60キロ 1回 80キロ 1回 90キロ 失敗 別次元に感じるほど重い、、 70キロ 5回 5回 3回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 10回 10回 10回 ☆フロントプレス 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回…
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