2021-05-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 6回 80キロ 1回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 8回 6回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回 10回 ☆ロータリートルソー 50キロ 10回 左右3セットずつ