☆ベンチプレス 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 6回 80キロ 1回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 8回 6回 ☆フロントプレス 30キロ 10回 10回 ☆スタンディングロー 35キロ 10回 10回 ☆ナローベンチプレス 45キロ 10回 10回 ☆ロータリ…
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