2021-06-10 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 3回 65キロ 10回 10回 8＋2回 ☆ナローベンチプレス 50キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回
