2021-09-24 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス–スミスマシン 20キロ 10回 30キロ 10回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 ☆スクワット 20キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 4回 逆手 6回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 70キロ 6回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回
