☆懸垂 順手 5回 逆手 5回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 9回 80キロ 2回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 20キロ 10回 10回 11回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 9回…
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