今日の筋トレ
☆懸垂
逆手 6回 4-1回 3-1-1回
順手 5回 3-1-1回 4-1回
☆スクワット
20キロ 10回
40キロ 10回
70キロ 10回 10回 10回
15キロ 10回 10回 10回
☆インクラインハンマーカール
15キロ 10回 9回
12.5キロ 10回
☆サイドレイズ
10キロ 10回 10回 10回
☆ダンベルリアレイズ
10キロ 10回 10回 10回
☆フロントレイズ
10キロ 10回 10回 10回
☆ダンベルエクステンション
12.5キロ 10回 10回 10回
☆バーベルカール
30キロ 10回 10回 10回
☆僧帽筋
両手10キロ 30回 30回 30回
☆ランニング
10分
