2021-08-22 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 60キロ 10回 ☆ブルガリアンスクワット 10キロ 10回 10回 ☆懸垂 逆手 7回 順手 5回 ☆腹筋 20回 10-10回 ☆レッグエクステンション 45キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 45キロ 10回 10回 10回
