2021-08-23 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルベンチプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルカール 15キロ 10回 10回 10回 ☆チェストプレス 59キロ 10回 10回 9回