2021-08-24 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ウォーキング 20分 ☆デッドリフト 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベントオーバーローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルプルオーバー 43キロ 15回 15回 12回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回
