2021-08-04 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ブルガリアンスクワット ダンベル10キロ 左右10回ずつ 2セット ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回
