2021-08-28 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 5回 逆手 5回 ☆ベンチプレス 20キロ 15回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 9回 80キロ 2回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 20キロ 10回 10回 11回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 9回 10回 ☆インクラインベンチプレス 20キロ 17回 16回 14回 ☆ケーブルクロスオーバー 11キロ 20回 20回 20回
