2021-08-27 今日の筋トレ 筋トレ ジム ダイエット 会社員 ☆スクワット 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆ブルガリアンスクワット 10キロずつ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 30回 ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグカール 50キロ 10回 10回 10回
