2021-09-13 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 6回 逆手 5回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 65キロ 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 15キロ 10回 10回
