2021-09-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 10回 10回 9回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルプレス 20キロ 10回 10回 10回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆僧帽筋 両手15キロ 30回 30回 30回 ☆ランニング 10分
