☆ダンベルプレス 10キロ 10回 15キロ 10回 22.5キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 20キロ 10回 10回 7回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフライ 13キロ 10回 15.8キロ…
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