2021-09-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ ダイエット 会社員 ☆懸垂 逆手 5回 順手 4回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 5回 70キロ 1回 80キロ 1回 90キロ × × 70キロ 10回 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆デクラインダンベルプレス 15キロ 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー 15.8キロ 10回 20.4キロ 10回 15.8キロ 10回
