2021-09-18 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 5回 逆手 5回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆デッドリフト 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回 ☆僧帽プレス 15キロ 10回 10回 10回
