☆懸垂 順手 10回 縦 10回 ☆腹筋 20回 20回 16回 ☆スクワット 70キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 50キロ 10回 70キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 54キロ 10回 59キロ 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 50キロ 10回 45キロ 10回 41キロ 10回 ☆ロー…
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