☆懸垂 順手 6-4回 縦 7-3回 ☆スクワット 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆腹筋 19回 16回 14回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 45…
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