2022-01-13 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 6-4回 縦 7-3回 ☆スクワット 60キロ 10回 70キロ 10回 10回 ☆腹筋 19回 16回 14回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆DYローイング 50キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 50キロ 10回 10回 10回 ☆ナローラットプルダウン 45キロ 10回 10回 10回
