3年目会社員の筋トレ日記

かっこいい男になるためのブログ。やったことを書いていきます。主に筋トレと食事。

2021-12-28から1日間の記事一覧

今日の筋トレ

☆懸垂 順手 7-3回 縦 5-3-2回 ☆スクワット 50キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 16回 13回 10回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 10回 60キロ 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 50キロ 10回 ☆ダンベルショルダープレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 15キ…

今日の筋トレ

☆懸垂 順手 7-3回 縦 5-3-2回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 10回 40キロ 10回 50キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 6回 ☆腹筋 10回 13回 13回 ☆ダンベルフライ 12.5キロ 10回 15キロ 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラ…