2021-12-28 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 5-3-2回 ☆スクワット 50キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋 16回 13回 10回 ☆デッドリフト 50キロ 10回 10回 60キロ 10回 ☆DYローイング 60キロ 10回 10回 50キロ 10回 ☆ダンベルショルダープレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆アーノルドプレス 15キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 45キロ 10回 10回 ☆ローイング 50キロ 10回 10回 10回
