2021-12-30 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 6-4回 ☆腹筋 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 5回 80キロ 1回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 45キロ 10回 10回
