2021-11-09 今日の筋トレ ジム 筋トレ ダイエット 会社員 ☆懸垂 順手 7-3回 縦 7-3回 逆手 6-3-1回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋ぶらさがり 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス MAX測定 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 3回 80キロ 1回 85キロ 1回 87.5キロ 1回 90キロ 1回
