2021-10-26 今日の筋トレ 筋トレ ジム 会社員 ダイエット ☆スクワット 50キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 7-3回 5-3-2回 縦 8-2回 7-3回 ☆腹筋ぶらさがり 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆フロントレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルフロントレイズ 25キロ 10回 15回 13回 ☆ケーブルサイドレイズ 11キロ 10回 13キロ 10回 10回 ☆ダンベルリアレイズ 5キロ 10回 10回 10回
