今日の筋トレ

☆懸垂

順手　6-3-1回

縦　5-3-2回　

逆手　5-5回

☆スクワット

20キロ　10回

40キロ　10回　

50キロ　10回

60キロ　10回

☆ベンチプレス

20キロ　15回　15回

40キロ　10回

50キロ　10回

60キロ　10回

☆腹筋組み合わせ

16回　

☆ダンベルフライ

12.5キロ　10回　10回　10回

☆ケーブルカール二頭筋

13キロ　20回

15.8キロ　20回　20回

☆ケーブルカール三頭筋

13キロ　20回　20回　20回

☆ローイング

32キロ　10回　15回

45キロ　10回　10回

☆ショルダープレス

32キロ　15回

41キロ　15回

45キロ　10回