2021-12-11 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 10回 縦 7-3回 ☆スクワット 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 10回 ☆腹筋組み合わせ 15回 16回 16回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 70キロ 10回 60キロ 10回 ☆ダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 15キロ 10回 10回 10回 ☆サイドレイズ 10キロ 10回 10回 10回 ☆ラットプルダウン 32キロ 10回 41キロ 10回 10回 10回 ☆ランニング 10分
