☆懸垂 順手 6-4回 逆手 5-3-2回 縦 5-3-2回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 4回 3回 70キロ 5回 ☆インクラインダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 15回 15回 15回 ☆ケーブルクロ…
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