4年目会社員の筋トレ日記

かっこいい男になるためのブログ。やったことを書いていきます。主に筋トレと食事。

今日の筋トレ

☆懸垂

順手 6-4回

逆手 5-3-2回

縦 5-3-2回

☆ベンチプレス

20キロ 20回

40キロ 10回

60キロ 10回

80キロ 5回 4回 3回

70キロ 5回

インクラインダンベルフライ

17.5キロ 10回 10回 10回

インクラインダンベルプレス

17.5キロ 15回 15回 15回

☆ケーブルクロスオーバー上

20.4キロ 10回 10回 10回

☆ケーブルクロスオーバー中

20.4キロ 10回 10回 10回

☆ケーブルクロスオーバー下

15.8キロ 10回 10回 10回

ダンベルまわし

5キロ 10回 10回 10回

☆ぶらさがり腹筋

10回 6回 10回 

☆リバースクラン

10回 10回 10回