2021-10-23 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 6-4回 逆手 5-3-2回 縦 5-3-2回 ☆ベンチプレス 20キロ 20回 40キロ 10回 60キロ 10回 80キロ 5回 4回 3回 70キロ 5回 ☆インクラインダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 15回 15回 15回 ☆ケーブルクロスオーバー上 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー中 20.4キロ 10回 10回 10回 ☆ケーブルクロスオーバー下 15.8キロ 10回 10回 10回 ☆ダンベルまわし 5キロ 10回 10回 10回 ☆ぶらさがり腹筋 10回 6回 10回 ☆リバースクランチ 10回 10回 10回