2021-12-12 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆レッグエクステンション 36キロ 10回 10回 41キロ 10回 10回 ☆レッグカール 36キロ 10回 10回 41キロ 10回 10回 ☆レッグプレス 72キロ 15回 86キロ 10回 107キロ 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 45キロ 10回 10回 ☆懸垂 順手 5-3-2回 縦 6-3-1回 ☆腹筋組み合わせ 15回 13回 16回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回
