☆レッグエクステンション 36キロ 10回 10回 41キロ 10回 10回 ☆レッグカール 36キロ 10回 10回 41キロ 10回 10回 ☆レッグプレス 72キロ 15回 86キロ 10回 107キロ 10回 ☆ラットプルダウン 41キロ 10回 45キロ 10回 10回 ☆懸垂 順手 5-3-2回 縦 6-3-1回 ☆腹筋…
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