2021-11-07 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆レッグエクステンション 50キロ 10回 10回 10回 ☆レッグプレス 50キロ 10回 10回 10回 ☆懸垂 順手 7-2-1回 縦 6-3-1回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 70キロ 10回 75キロ 7回 7回 ☆ダンベルフライ 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルプレス 17.5キロ 10回 10回 10回 ☆インクラインダンベルフライ 17.5キロ 10回 7回 10回 ☆腹筋ぶらさがり 10回 10回 10回 ☆デッドリフト マッスルグリル 40キロ 5回 60キロ 5回 70キロ 5回 80キロ 5回 90キロ 5回 5回 5回
