2021-11-04 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 7-3回 縦 8-2回 ☆スクワット 60キロ 10回 10回 10回 ☆ベンチプレス 20キロ 10回 40キロ 10回 60キロ 10回 10回 15回 ☆腹筋ぶらさがり 10回 10回 10回 ☆ハーフデッドリフト 60キロ 10回 10回 10回
