2021-11-08 今日の筋トレ ジム 筋トレ 会社員 ダイエット ☆懸垂 順手 6-3-1回 縦 5-3-2回 ☆ケーブルカール二頭筋 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 25キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール三頭筋 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 20回 ☆ケーブルカール二頭筋下 15.8キロ 20回 20.4キロ 20回 20回 20回 ☆腹筋ぶらさがり 12回 10回 10回
